Кривая забывания, или как запоминать материал надолго

У нашей памяти есть свойство забывать информацию, которую мы не закрепили. Мы расскажем, как запоминать материал на долгие годы!

• Что такое «кривая забывания»?

Немецкий психолог Герман Эббингауз исследовал память человека и вывел понятие «кривая забывания». Она отражает, с какой прогрессией наш мозг забывает новую информацию.

В своём опыте он использовал метод «заучивания». Группе студентов нужно было запомнить слова из трёх рандомных букв. 

В результате было установлено, что сначала забывание идёт очень быстро: теряется около 60% полученной информации в течение первого часа. А через 10 часов мы помнишь лишь 35% от всего объёма изученного, через 6 дней — 20% (как и через месяц).

• Как всё запомнить?

Учёные вывели две методики запоминания информации: если выучить информацию нужно быстро и если помнить её нужно долго. 

Если у вас есть всего пару дней на то, чтобы подготовиться к тесту, используйте следующую схему:

1. Первое повторение — сразу
2. Второе — через 20 минут после первого
3. Третье — через 8 часов после второго
4. Четвёртое — через 24 часа после третьего

Если же вы изучаете языки и хотите помнить слова и грамматику долго, то вам следует делать так:

1. Первое повторение — сразу
2. Второе — через 20−30 минут после первого повторения
3. Третье — через 24 часа после второго
4. Четвёртое — через 2−3 недели после третьего
5. Пятое — через 2−3 месяца после четвёртого

• Как правильно повторять?

Если занимаетесь по учебникам, вы должны были заметить, что после каждой темы идут вопросы по ней. Один из методов повторения — это ответы на эти вопросы. Отличным способом является пересказ. Старайтесь «вытянуть» из памяти то, что вы прочли, а не сразу лезть в книгу. 

Карточки отлично подойдут для запоминания новых слов, дат и формул. На одной стороне пишете понятие, на другой — расшифровку. Известен ещё и «эффект тестирования» — то, что попалось в тесте, остаётся в памяти навсегда.

Первое время будет сложно дисциплинировать себя для постоянного повторения. Но мы советуем не забрасывать эти методики, а примерить их на практике!